如影随形

秋冬交替，寒冷的天气逐渐来临：“立冬”来了

发布时间：2025-11-07 09:28编辑：365bet亚洲体育浏览（174）

《国语节气对话》 作者：王国维 版本：人民卫生出版社 2025年8月 范成达立冬夜船上写【宋】人一年年老，雨中的寒气也越来越重。山顶可以看到原木，水下可以看到钓鱼灯。波影万千，沙痕寥寥。如果你想再去峨眉山，就得等到早晨了。这是范成大在四川工作时写的五言诗。作者利用秋冬交替、天气渐冷的契机，表达人生如梦、时光飞逝的感受。看山里的柴火，河里的渔灯，甘热的人间烟火，正是浪迹流沙的人们所需要的。最后，作者改变了自己的想法并写道，他必须经历漫长的黑暗，等到黎明才能登上峨眉山看日出。黑夜过后，便是黎明；寒冷的冬天过后，就是春天了！立冬是冬季的第一个节气，也是二十四节气中的第十九个。在我这个古老的国家，中国人习惯将立冬视为立冬。然而，对“立冬”的理解不能停留在立冬的含义上。追根溯源，古人对“礼”的理解与现代人一样，都是立业、开始的意思。但“冬天”这个词并不简单。 《月令七十二时辰古集》中对“冬”的解释是：“冬为终，万物收。” ”这意味着秋天的庄稼已经全部收割完毕，存放在仓库里，动物也都藏了起来，准备过节躲避。d 寒冷。严格来说，立冬是指立冬之初，万物储藏，以避寒。有句话说“立冬补冬，补空口”，但在这里，我想给大家讲一个故事。一个冬天，一位三十多岁的人因反复口腔溃疡十多天来就诊。他听说“立冬为冬，口为空”，于是从立冬的第一天开始补充kumuha。他平时喜欢吃肉，蔬菜吃得少，而且吃得过饱。立冬后，以吃牛羊肉为主，隔日煮一次羊肉，每天吃半斤花生，工作时泡“补茶”来“补肾”，结果上火，可见于口腔溃疡。这里存在三个误区：一是现在与过去不同，因为古人通常都是这样的。不吃肉，立冬时只吃了一点肉，所以不生气，但现代人几乎每天都吃肉；第二，古代人以体力劳动为主，消耗大量能量，而现代人以体力劳动为主，活动量较少；第三，进补要分人，饮食要根据证候不同，因人而异。 1“立冬是一个为冬天做准备、为空口做准备的日子。”我国已经进入农耕社会。工作了一年的人们趁着立冬休息一下，犒赏家人一年来的努力。这就是“立冬使人冬，使人空口”这句谚语的最好诠释。这一天，人们以各种方式吃山珍海味和野味，以便在寒冷的冬天抵御寒冷。到了补充的时候年代，大鱼大肉大粮食都已成为过去。如今，物质资源丰富，卡西说我们吃得很好。因此，“补”应理解为“根据辨证施食，因人而异”。重要的不是选择最好的，而是适合你的。因此，中医认为，春季宜养身，夏季宜净化身体，秋季宜平身，冬季宜养身。 《小森林·冬与春》（2015）剧照。情绪波动大是冬季来临的一个特点。因此，我们必须预防影响立冬的季节性疾病。现代医学治疗具有季节性发病和缓解模式的季节性情感障碍，包括双相情感障碍和/或复发性抑郁症。抑郁症状在秋冬季节反复出现，并伴有非典型抑郁症状，如失去兴趣、谨慎、不爱说话等。睡眠增加、食欲增加、体重增加，而春季躁狂发作时症状完全缓解或略有改变。一项针对北方三所大学大学生的研究发现，冬季节气开始时，308个科目中有169个科目感到悲伤，占所有科目的54.9%。 169 一半以上有悲伤情绪的大学生出现口干、头部不适、乏力、颤抖、咽喉不适、烦躁不安等躯体症状。心理变化主要表现为谨慎、兴趣低下、烦躁、记忆力减退、紧张、焦虑、反应迟钝等，更容易感到疲倦和内疚。另一项关于太阳四法则与人体理化指标关系的研究也发现，孤独会改变疾病的类型。脏腑辨证主要从肝（怒伤肝）、心（跌）、脾en（过度思考）。证型主要为气虚、气虚、阴虚。孤独者的身体和情绪症状表现出冬季最严重、夏季最轻、秋季略有增加的动态变化特征。上述观点和现代医学的证据都支持抑郁症患者在秋冬季节容易发病，在春夏季缓解或出现轻躁狂。入冬后，他们的精神、思维、记忆也会发生一些变化（要考虑个体差异）。中医认为悲伤是一种“郁证”，那么为什么这种情况在冬季更常见呢？中医认为，与冬季主气“寒”有密切关系。天气寒冷，大地冬眠，一切都在储藏，心情低落。冬季节气的开始与孤独密切相关，与孤独密切相关。表现为胁腹胀痛，并伴有食欲不振、疲乏无力等症状。这是由于肝气郁结，侵犯脾脏所致。另外，思伤脾，导致脾失健。它不能保护腿部肌肉并导致疲劳和无力。脾虚则胀气，食欲不振，病机为肝郁脾虚。立冬节气，即立冬。从藏象学说来看，石头对应冬天。肾的封闭功能逐渐增强，而肝的疏泄功能逐渐减弱。治疗应从肝脏开始。这种方法是有道理的，但根据“肝四时”的理论，应针对不同季节、包括不同脏腑的生理功能进行综合治疗。比如冬天来了，肾主，所以在治疗的时候，补肾精、温养肾阳、滋肾阴等方法应结合起来，做到“阴平阳秘，神愈”（《黄帝内经》）。患者在秋冬季节一定要适当增加接触阳光的机会，比如中午阳光充沛的时候参加户外活动，服用养肝品，疏肝经，艾灸温补气血，促进气血运行，这对于改善因感觉引起的情志疼痛以及通过季节变化改善和改善情志引起的情志疼痛都会起到很好的作用。 《小森林：冬与春》剧照（2015）。中医认为，疾病与季节关系有关。入冬后，天渐渐地夜晚变短，夜晚变长。寒冷的夜晚，对一些人的精神影响微乎其微。立冬之际，情绪波动较大，精神疾病高发。如何调节情绪，保持良好心态，预防疾病进展。健康人如何预防疾病的发生？孤独的人应该多出去玩，尤其是在阳光明媚的日子。患有焦虑症的患者应该接受心理治疗。任何事物都有两面性，多考虑好的方面。失忆的人脑子里往往有太多的事情，所以最好知道如何“删除”它们。 2 立冬“隐藏”什么？由于我国幅员辽阔，“立冬”这一天，冬季并非全部同时开始。此时，塔格拉米格中的场景表明，在北方，而在南方，冬天实际上是在“小雪”节气期间开始的。所以随着冬季的到来r、健康人应该如何保养身体、预防疾病呢？我们究竟要做什么？我们都知道春天生长、夏天生长、秋天收获、冬天。立冬时节“隐藏”了什么？ “藏”精神。严寒的冬季，寒风凛冽，草木枯萎，阳气隐匿，阴气浓郁。人体阴阳之阴盛衰，新陈代谢相对缓慢。因此，冬季冥想还应注重“隐”，即保持精神的安静。就像《黄帝内经·素问·古天真论》：“如果你把精神放在里面，你的痛苦就永远安全了？”那么什么是dapa？我们该怎么办？一是避免跌倒，二是凡事不要往坏处想，三是保证睡眠和充分休息。此外，还要避免季节性情感障碍，这是由于冬季日照时间减少而引起的抑郁症。这主要是由于季节性变化。多晒太阳可以缓解焦虑，也有预防作用。同时应加强体育锻炼，防止植物神经系统功能失调引起的紧张、烦躁、抑郁等状态。 《素问·四气主神论》指出：“冬三月，谓之闭藏，地有水冰，不扰阳气。早睡晚起，须待日出……此应对冬气，是养藏之道。”因此，立冬养生必须遵循自然界闭藏规律，重在藏阴护阳。早睡可以滋养人体的精气，晚睡可以滋养人体的阴气。不过，晚起并不意味着赖床，而是应该以太阳升起的时间来衡量，并且应该去睡觉。早起晚起，日出工作，日落集合。保证充足的睡眠，有利于阴精的积聚。总之，“藏”精神有四点：一是生活要安静，不要胡闹，二是工作时间要少，三是睡眠充足，减少家务劳动，四是避免抑郁和阳光暴晒。 《小森林之夏秋》剧照（2014）。入冬后，气候寒冷，人体免疫力下降。尤其是在我国北方，更要注意内衣的厚度合适。冬天，穿得太小或太薄的衣服，容易引起寒邪，耗损气气，而穿得太多、太厚的衣服，会导致人体五脏六腑外泄，不利于气的分泌，寒邪就容易发作。因此，衣服要薄、厚适当。中医也非常重视它的作用人们相信，经常暴露在阳光下可以帮助促进人体的阳气。尤其是冬季，大自然处于“阴强阳弱”的状态，人体也不例外。因此，冬季经常晒太阳更有利于壮阳。具有行气清热、疏通经络的作用，还可以促进钙的吸收。 《小森林：冬与春》剧照（2015）。 “立冬补冬季，补虚口”，冬季养生，避免上火。为什么岩石在冬天更有营养？如何提高？入冬后，天气逐渐变冷。寒为阴邪，容易破坏人体的气气，而阳气又源于肾，所以寒气很容易损伤肾阳。 “秋冬滋阴”和“冬季滋阴石”的原理是针对健康人群的。磷肾阴虚的人可以多吃海参、海参、银耳等食物。肾结石虚的人应多吃羊肉、牛肉、鲈鱼、山药、韭菜等，这类食物富含蛋白质和脂肪，产生大量热量。多吃有预防感冒的作用。能补肾壮阳，温中下身，益气生血，对预防感冒有极好的效果。此外，怕冷还与钙、铁缺乏有关。因此，补充富含钙、铁的食物可以提高机体的抗寒能力。含钙的食物主要有牛奶、大豆、海带、海藻、牡蛎、虾等；含铁的食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳等。此外，立冬后可以多吃坚果，如花生、核桃、板栗等。不得不提醒大家的是，即使冬季进补以热食为主，但这并不意味着完全与寒食划清界限。由于冬季人们大部分时间都呆在室内，空气干燥，人们的活动相对不足，积聚的身体热量无法及时、适度地散发出去。如果吃羊肉等过于热性的食物，很容易出现咽炎、口腔溃疡、便秘等“热”症状。因此，冬季脾胃功能正常的朋友可以适量服用冬瓜、黄瓜、爪子、香蕉、杠杆等凉性蔬果，及时“灭火”。本文选自《中医节气讨论》，已获出版社授权出版。原作者/引用王国维/编辑何野/校对刘亚光/张亚恩俊